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3年目に突入した、「振り返る」ことの習慣について

おはようございます。一月も月末、来週の週末は2月かと思うと時間の流れの速さに圧倒されてしまいます。自分自身は先月と今ではどう変わっているのか、何か変化があったのか何もないのか、周りの環境は?新しい知識や経験は?エトセトラエトセトラ・・。

仕事やプライベート、趣味の時間で忙しい中、ふと「今どこに立っているんだろう?」と思う時間を大切にしようと思って、3年前から毎週週末の日曜の夜に振り返る時間を取っています。

「振り返り」って何? 何のためにやっているの?

振り返り、とは反省や後悔をするためにやるものではなく、自分自身をメタ認知できたり、うまくいった理由を探ったり、出来なかったワケを知ることが出来ます。ただの「日報、日記」は振り返りではなく、「行動の記録」でしかありません。それを積み重ねていくのも、私は好きですが笑(ログ好き)・・3年目に突入して思うのは、「できなかったなー、じゃぁ次の一手はどうしよう?どう工夫する?」と考えられるようになったこと。それを決めて、来週の時間割を工夫することで失敗が怖くなくなる気持ちを持てるようになりました。どちらかというと、慎重な方であまり大きな冒険は好まないタイプ。でも、振り返りの習慣で、あっちの方向に行きたい、じゃぁどうしよう?ってプロセス思考、ポジティブな前進の気持ちが持てるようになったのはとても大きいです

継続のコツは、アプリ導入xテンプレート化

やってみたい!まずはどうしよう?何からスタートすれば良い??となった方へ。まずはスマホでも、パソコンでも、手帳でも何でもいいんですが・・ログなり行動x気づきを一か所にまとめておく場所を作ります。手書きのメモだとどこに書いたかわからなくなってしまうので、私のお勧めはスマホとパソコンで常に同期してくれるメモ帳。ずーっと愛用しているのはSimple Note という無料アプリです。歩きながら取ったメモが、カフェで開いたノートパソコンにすぐに同期してくれるので抜けモレ無し!消してしまったーー!という時も、過去のアーカイブに戻ることが出来るので本当に助かっています。

Simple Note

もう一つは、日々・週末の振り返りフォーマットを決めてしまう、テンプレート化してしまうこと。きちんと考えたい、次の一手を決めたい項目を先に決めておくことでダラダラした文章にもならず頭が勝手にアイデアを導いてくれるような気が。慣れないうちは、特に形式を決めておいたほうが楽だし、それが継続につながりますね。

私のテンプレートを公開します!

ちょいと恥ずかしいですが、参考までに振り返り習慣3年目を迎えた私のテンプレートを公開します。試行錯誤で足したり、削ったり、また足したりの繰り返し。特に大事なことだけをいれています。

0121-0127 振り返り 4/52 week
【仕事】・仕事のトピックと気づき、次週に生かすこと
【美健康PJ】・主に体重変動、睡眠、食生活がテーマ

【伊語PJ】イタリア語一行日記を継続(したい)なので、どれくらい書けたか、新しい学び等

【発信つながりPJ】

・ブログ投稿が出来たか、来週の工夫等・新しい人との出会いがあったか、何を学んだか、何か提供できたか

【Re-creation PJ】

  • 読んだ本のカウント、一行感想・映画や、美術館、外食、散歩等の記録。行きたいところのメモ。
  • セミナー等での学び、来週にトライすること整理

【Time Cash Rich PJ】

  • 時短と効率化につながることをやったか
  • 生産性アップのヒントがあれば書いておく
  • ほったらかしビジネスや、労働集約ではないビジネスのヒントと実践計画とか

【家族PJ】

  • 旅行計画前倒しや、家事について等 
  • 夫婦で共有しておきたいことの整理、すぐ話すの大切!

【MFチェック】

・収支管理はため込むとやらなくなるので、最低週一回は見直しと、次週の策を練る

  • ☆☆2019年10目標☆☆
  • ①年内体重戻し
  • ②イタリア語一行日記
  • ③イタリア語単語ノート
  • ④ブログ毎日
  • ⑤コミュ投稿毎日
  • ⑥読書200冊
  • ⑦○○学習継続
  • ⑧〇〇Biz仕組み開始
  • ⑨無事に出産
  • ⑩本業での収入アップ+ワークスタイル変更 

→これは毎週見直したいので厳選したものを書いてあります。

振り返りを書いてみた。で、どうするの? 

最初の何週間かは、結構大変かもしれません。とくに書く習慣やメモを取ることに慣れていないと・・言葉も出てこないw 私も最初はそうだったので、まずは毎日日記的なメモを書くことからスタートしました。で、まずはある程度の型が書けたら・・次にやることはFacebook でも何でもいいんですが仲間がいる場所で内容をシェアすることです。私はリアルでも知っている友人達との振り返りグループに入っているので、毎週末に必ずアップ。自分のモチベーションにもなるし、振り返り習慣を大切に思っている友人達からのヒントやフィードバックが何よりも貴重。友人達の振り返りの内容から、ヒントをもらったりも出来、一人でぐるぐるしてしまうよりもコマメにシェアしてしまうメリットは本当に大きいなと思っています。

まとめと仲間募集!一緒に振り返り習慣をつけませんか?伴走します。

振り返りが習慣化することで、私が得たものは以下です。

  • さらにさらに本を読むことが出来た
  • 語学の勉強習慣がついた
  • 前倒しで計画、実行する癖がついた
  • 出来ないこと、苦手なことが分かったので頑張らない大切さを知れた
  • 気持ちと時間に余裕が取れるようになったので、新しいチャレンジをしやすくなった

せっかくなので、振り返りを一緒に1年間やってみよう!と思った方を3人募集したいと思いますが、やりたいかた、興味もった方・・いますでしょうか?私も伴走して自分の振り返りをあげていきます。Facebookの非公開グループを作って、お互いに切磋琢磨できたら楽しいなー^^ twitter @keiko720 でも、ブログのコンタクト欄からでも構わないのでDMお待ちしています。 

ワクワク!

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